(2354)
(1852)
6 (1578)
(800)
(712)

http://my-yoga.do.am , . 8-918-377-6663, 8-952-856-1960


- ,

-, , ! - , . , . , : , , .

150

, , , , .



   : 3572   




2-3 ! : 14 , 2- 3 15-20 : http://cpagetti2.com/ZvOV/


(2018-04-07 23:55:27)

: bernsontraff@gmail.com http://bestsky.info/redir.html


(2017-11-16 22:38:19)

- http://mangystin.bxox.info Палео-диета: меню, рецепты, отзывы. Сегодня все люди стремятся быть стройными и красивыми. Однако для этого мало кто может полностью отказаться от потребления любимых продуктов питания. В данной статье хочется рассказать о том, что такое палео диета. Что это такое. В самом начале надо разобраться с понятиями. Итак, сегодня далеко не все знакомы с термином «палео диета». Что же это такое? Хочется сказать о том, что в названии зашифровано слово «палеолит», а точнее – эпоха палеолита. А сама диета подойдет для тех, кто привык жить активной жизнью, не желает отказываться от вкусностей и при этом хочет сохранить стройную красивую фигуру. Основы. Палео диета – это довольно-таки новое название в мире диетологии. Однако она быстро набирает популярность. Самым главным ее пропагандистом является ученый Л. Кордейн, который говорит о том, что принципы питания современного и древнего человека не очень и отличаются. Что это значит? Так, раньше люди кушали мясо убитых животных, ели яйца, орехи и ягоды. И при этом были стройными и здоровыми. Ученый говорит о том, что таким и должен быть рацион современного человека. Кроме того, подобным должен быть и образ жизни. Т.е. сидеть надо только лишь во время переваривания пищи. В иной час надо находиться в постоянном движении. Принципы. Палео диета также имеет свои определенные принципы, которых следует придерживаться. Кушать можно любые свежие фрукты и овощи. Потреблять надо все корнеплоды. Полезными являются все сухофрукты. Обязательно в рационе должны быть яйца, семечки и орехи. И, конечно же, нельзя обходиться без мяса. Это могут быть даже жирные сорта. Возможно потребление субпродуктов из мяса. Считается, что при потреблении перечисленных продуктов питания организм насыщается довольно-таки быстро и не требует частых мелких перекусов. Важным окажется также и следующий момент: при таком питании полностью исключается потребление таких аллергенов, как белок глютен (встречается в зерновых культурах) и лактозы – простого углевода. О продуктах. Хочется также рассказать о том, какие продукты разрешает, а какие запрещает потреблять палео питание. Основа рациона: рыба и морепродукты, мясо (все сорта), птица, яйца, орехи, семечки, фрукты и овощи (кроме картошки). Разрешено: растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, масло авокадо и грецких орехов), кофе, чай без сахара. Можно пить минеральную воду без газа. Разрешены сухофрукты и алкоголь (в очень малом количестве). Строго запрещено: маргарин и сливочное масло, полуфабрикаты (сосиски, колбасы, копчености и т.д.), сладости. Нельзя кушать самые разные приправы, майонезы, кетчупы, соусы, мед. Категорически запрещается также кушать соленые орехи. Плюсы диеты. Стоит также сказать о том, что многим людям подошла палео диета. Отзывы тех, кто ее уже испробовал на себе, в большинстве своем позитивны. Люди говорят о том, что такой режим питания дает отличный заряд сил и энергии, которых хватает на целый день. К тому же, вышеописанные продукты питания так хорошо насыщают организм всем необходимым, что нет надобности не только делать какие-либо перекусы, но и дополнительно потреблять витамины. Медики же выделяют следующие позитивные стороны данной диеты: Она безопасна практически для всех людей. Однако если есть проблемы с почками, желудком или печенью, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Все вышеописанные продукты питания включают максимальное количество полезных веществ, которые нужны человеку для нормальной жизни. Данная диета предполагает обильное потребление воды, о чем в обычной жизни чаще всего люди забывают. Диета исключает потребление вредных для организма жареных блюд. Еда должна быть вареной, тушеной, приготовленной на пару. Однако при всем этом нужно выделить и «удобные» для всех стороны такого режима питания: Не нужно считать калории, переедать. К такому режиму питания можно быстро привыкнуть. К тому же, быстро отпадает желание скушать булочку или что-то сладенькое в качестве перекуса (а это и есть основой источник набора жировой массы). Можно кушать когда угодно, с кем угодно и как угодно. Нет ограничений на прием пищи до 6 вечера, не нужно делать маленьких или огромных перерывов между принятиями пищи. Минусы диеты. Однако палео диета имеет и некоторые минусы. Об этом также надо рассказать. Подобный режим питания, скорее всего, понравится не всем домочадцам. Поэтому придется себе готовить отдельно. К тому же, не все на работе поймут, почему лучше отказаться от конфетки с кофе в пользу полноценного перекуса. Придется заняться физическими упражнениями. Наилучшие результаты данный режим питания дает только вместе с посильными физическими нагрузками на организм. Данная диета предполагает потребление исключительно натуральных продуктов питания. Такие сегодня, к сожалению, стоят больше, чем полуфабрикаты. Ну и найти их не так и легко, в ближайшем ларьке их точно не будет. Противопоказаний к ее применению нет, но вот ограничения есть. Если с организмом не все в порядке, перед началом питания в данном режиме лучше все же проконсультироваться с доктором. Примерное меню. Итак, палео диета. Меню при данном режиме питания может быть следующим. Рис или же гречка – 80 грамм. Овощной салат (заправленный растительным или оливковым маслом – 1 ст.л.). Куриное филе (100 грамм). Обед. Какой обед предполагает палео диета? Меню на второй основной прием пищи может быть следующим: Перекус. Груша или яблоко. Отварные яйца – 2 штуки. Овощной салат (заправленный 1 ст.л. оливкового масла). Рецепты. Если кому-то пришлась по душе вышеописанная палео диета, рецепты приготовления различных блюд из разрешенных продуктов – вот о чем еще хочется рассказать. Суп из брокколи. Для его приготовления надо сначала приготовить куриный бульон, в него добавить репчатый лук, морковь, брокколи. Варить все надо до тех пор, пока брокколи не станет мягкой (это займет примерно 15 минут). Смузи. Надо нарезать два банана, два зеленых яблока и два киви. Все это помещается в блендер, добавляется немного воды и льда. Все взбивается. Салат. Надо смешать 100 грамм креветок, листья салата, один пучок кинзы, 2 столовые ложки кунжутных семечек, один зубчик чеснока. Все заправляется лимонным соком. Соль, перец – по вкусу. - http://mangystin.bxox.info


(2017-11-14 17:33:48)


(2017-05-11 12:28:16)
 ! <- ?( )




, ,


,


spa





(5232)
4 (4937)